nie wiem

Moim najgorszym problemem jest to, iż kocham pieczywo. : często jadłam jakieś drożdżówki w pracy co 3h, słodkie jogurty, bułki z masłem, wędliną i serem. Dla mnie to sedno problemu tkwi w tym co zacytowałam. I to nie chodzi o miłość do pieczywa - Ta miłość, moim zdaniem oznacza, że po prostu masz za mało węglowodanów w diecie. Węglowodanów [...]

Zastanawia mnie jedno jak rozdzielić zapotrzebowanie na poszczególne posiłki. Przykładowo każdy posiłek ma mieć podobne wartości, czy np. w śniadaniu potrzebujemy więcej węglowodanów a mniej białka niż w posiłku III. Wiem jedynie, że ostatni posiłek powinien być czysto białkowy. Możesz dowolnie rozdzielić(bo ważne jest tylko,abyś w danym dniu [...]

Witam, jestem nową osobą, która nigdy nie miała styczności z siłownią - wiem, kajam się, że tego nie robiłem wcześniej. Teraz na falki motywacji nowego roku postanowiłem zacząć płacić za siłownie. Wydając pieniądze będę miał motywację do chodzienia. Ale ja nie o tym. Pytanie czy, ktoś chodzący na siłownię byłby w stanie mi pomóc? Jestem [...]

wiem ze zrobię jak chce ale myślałem ze pomorze ktoś mi w ocenie . A ty tak nie za bardzo to znaczy chcesz pomoc ale nie tak jakie są moje oczekiwania .

To nie będzie proste, bo jej stan jest na tyle kiepski że o basenie mozna zapomnieć...jest tak skostniała że pewnych ćwiczeń w ogóle nie da rady wykonywać. Dzięki za podpowiedź w sprawie suplementów. Inicjatywa wyszła od niej (wcześnie się obudziła, wiem...) więc mam nadzieję że jeśli dam jej jakieś wskazówki to będzie się ich trzymać. dzięki

a nie 2? wiem ze w mięsie pantery- albop lamparta było 5g/kg

tego nie lubie, ale wiem kto lubi ps kolano ? Zmieniony przez - om w dniu 2006-02-03 12:57:53

A ja mu wierze przynajmniej co do wymiarów.... biceps 43-44 klata 120 waga 104 wzrost 188 <---------- wzrost chłop podal a wiec nie mierzcie go do drzwi 44 w bicepsie możliwe... byc moze na pompie ale przy ok 190 cm to naprawdę ciezko optycznie wygladac na 44 cm. U mnie masz SOGa bo wiem jak ciezko zbudować dobra sylwetke przy dużym [...]

Musiales akurat wybrac ta fotke ?? Moj biceps wyszedl tam paskudnie tak naprawde jest duzo lepszy !! Co do wymiarow to sie nie wypowiem bo ciezko ocenic ale mysle ze moze tam tyle byc ale czekam na filmik z wyciskania i martwego ciagu. Sylwetka jak na 3 lata srednia !! Cwicz dalej a napewno bedzie lepiej. Wiem po sobie ile czasu potrzebowalem [...]

jeszcze jedno zdjęcie. biceps z miara juz pokazałem, filmiki z wyciskania i ciągu bedą niebawem. I po co dajecie takie komentarze głupie myslicie ze mi zalezy zeby komus zaimponowac i bajery pisałem czy co, sylwetki jak kulturysta nie mam to wiem ale mam wielki talent do trójboju jeszcze podszlifuje przysiad i bede prubował w jakis zawodach [...]

"Mezo? widziałeś jego zdjęcia przed tym jak zaczął pakować?" ta, dopiero po poznaniu organizmu i po kilku miesiacach cwiczen mozna mniej wiecej okreslic swoj typ budowy. tak wiem i uwazam ze to jeden wielki syf. kazdy jest inny. Nikt nie jest 100% mezo , ekto czy tam endo. Zmieniony przez - EnterShikari w dniu 2013-11-29 20:23:24

Trzymam miche ale nie jakos tak ze jak nie zjem tego i tego to umre jak napisalem, wiem mniej wiecej co i jak waze posilki staram sie jesc 2g bialka i wegle 4-6 ale z weglami ciezko troche bo mi zoladek tyle nie miesci i 1g-1,5g tluszczyku Zmieniony przez - kokswroc w dniu 2010-04-02 21:30:04

tak Ci mowie, i taka jest prawda bo po co mam klamac? nie mam z tego korzysci!! Wiem ze Ty tak mozesz robic i na Ciebie bedzie miala wplyw, ale wyjdz z tego pudla JA i zacznij myslec wiecej niz JA JA JA... Nie interesujemnie czy ktos wierzy czy nie, tduzo znam takich ludzi co tak maja i malo sie roznia, koles jest po 30stce wiec szybki metabolizm [...]

witam mam jeszcze 1 pytanko:) a nie bede zakladal nowego tematu:) A mianowicie czy mam cos dokupic do moich supli czy one sa dobrze dopasowane??(wiem ze dopiero za okolo 1 rok moge brac ale suple kupilem wczoesniej...)posiadam: -Gainer 737 -dextrose -nitrobolon -l-glutamine i jako ze za okolo 1 rok bede to jadl no to prosze podawac cos naprawde [...]

88 kg Hatton o swoim powrocie na ring! Ricky Hatton nareszcie przemówił. Pięściarz oficjalnie potwierdził swój powrót i wypowiedział się na temat powodów powrotu oraz celu jaki sobie postawił. &#8222;Zdecydowałem się wrócić na kolejną walkę, prawdopodobnie latem tego roku. Nie ma na razie żadnego oponenta, ani daty czy też miejsca walki. Ważne [...]

Z tym tętnem to ja wiem :0 czytałem troszkę ;).Ale nie rozumiem w końcu czy f***master mówi dobrze czy jego poprzednik ? Aha f***master, jeśli możesz to napisz co powinienem jeść aby mięśnie urosły i spadki był małe po aerobach ;).Aha => czy to prawda, że jedząc np: dużo białka ( ser chudy twaróg, jogurt + jajo całe ) z 1 h przed piciem ( [...]

wiesz ja wiem ze nie zawieraja nic szczególnego ale jak dla mnie to urozmaicenie tych monotonnych owsianych :) no a tak wracając do diety to jak myślisz cos powinienem zmienic? dodam ze jadam srednio co 3-4 godziny nie dojadam w zadnym wypadku miedzy posilkami. takze mysle ze wszelkie zasady zywienia mam zachowane. a skoro nie czuje głodu a widze [...]

czy ja wiem czy za szybko.mam duzo wysiłku fizycznego (praca fizyczna 5x w tygodniu po 8h plus siłownia siłowy plus po treningu 25 minut aeroby) do tego takie odżywianie plus TSE i inne suple( witaminy, lecytyna, omega3) na siłce postępy robie więc podejrzewam ze nie spalam mięska. do kazdego posilku białko odżywianie zgodne z zasadami. tylko [...]

wiem, już kiedyś robiłem ten plan i były efekty na macie widoczne. Dokładnie z tego punktu wychodzę i dlatego robiłem ten podstawowy fbw aby trochę się odbudować i po każdym treningu siłowym cardio, tylko nie ma sensu się przetrenowywać a tym treningiem z bf na pewno do tego doprowadzę. Pytanie tutaj tylko - czyli HST spisze się przy moich celach [...]

no wlasnie dlatego bo jak wiem ze cos jest badziewie nie trace czasu pieniedzy i zdrowia a na koncu dojdzie ci jeszce rozczarowanie ok rob jak chcesz powodzenia daj znac jak poszlo pozdro